7 nagyszerű tipp, amelyek segítenek szembeszállni a stresszel a hétköznapokban
Próbáljuk ki a jógalégzést!
Érdemes elsajátítanunk a pranayama légzéstechnikát, amely megnyugtat, megállítja a pörgő gondolatokat és segít elaludni. 4 másodpercen keresztül lélegezzünk be, majd 7 másodpercig tartsuk benn a levegőt, és 8 másodpercen át, a szánkon keresztül fújjuk ki. Ismételjük háromszor a gyakorlatot!
Nasik helyett együnk banánt!
A banán kálium -és magnéziumtartalma miatt nyugtatja az idegeinket, ráadásul kiváló anti-stressz italt is turmixolhatunk belőle magunknak.
Használjunk stresszcsökkentő összetevőket a konyhában!
A leghatékonyabbak közé tartozik a gyömbér, a kurkuma és a nyers kakaó.
Szunyókáljunk napközben!
Egy 15-20 perces szundi feltölt és felfrissít, utána élénkebben folytathatjuk a napunkat. Ha tehetjük, ne vonjuk meg magunktól ezt a luxust! Délután 3 után azonban kerüljük az ágyat, mert ha elszenderedünk, az már az éjszakai alvásunk rovására mehet.
Nyomogassuk a fülcimpánkat!
Körülbelül 1 percen keresztül masszírozzuk a fülcimpánkat az ujjunkkal, hogy így utat engedjünk az energia áramlásának, és feloldjuk a blokkokat.
Dúdoljunk!
Ha megtehetjük, dúdoljuk a kedvenc dalunkat, de ha erre is van lehetőségünk, bátran énekeljük hangosan. Az éneklés olyan rezgéseket bocsát útra a testben, amelyek szabályozzák a szívfrekvenciát, csökkentik a stresszhormonokat és endorfin termelésére ösztönöznek.
Ölelgessünk valakit, vagy saját magunkat!
Nincs is jobb stresszgyilkos, mint egy meghitt ölelés a szerelmünk vagy a legjobb barátunk karjaiban, de a háziállatok is teljesen megfelelőek erre a célra. Az ölelés emeli a kötődés kialakulásáért felelős oxitocin szintjét. Ha épp nincs kit ölelgetnünk, bátran öleljük át saját magunkat! Ez is hasonló hatást vált ki, és segít az önszeretet elérésében is.
Galambos Dániel
